Categoría: Ansiedad

Revista de Psicoterapia, una web con un fondo editorial muy completo

Hoy tenemos el placer de acercarnos desde Fragmentos Coetáneos a una web con un alto interés en la divulgación de la disciplina que nos ocupa, la Psicología, y como una fuente muy importante de recursos actualizados para el desarrollo diario del trabajo del psicólogo en sus diferentes áreas.


Nos referimos a la web de la Revista de Psicoterapia, que desde 1981 está al servicio de los suscriptores aunque, como nos comentan en su página, con un giro hacia la especialización en el ámbito de la Psicología Clínica, centrado en el proceso psicoterapéutico, analizado desde diversas perspectivas:


  •  la eficacia psicoterapéutica, la relación y la interacción en psicoterapia, el discurso terapéutico, las emociones y las narrativas en psicoterapia, la ética y la deontología, psicoterapia transcultural en la inmigración, inteligencia emocional, apego en la infancia y adolescencia, etc. La propia psicoterapia ha sido objeto de numerosas monografías desde distintas perspectivas.
  • modelos y enfoques psicoterapéuticos de las Terapias Cognitivas, Terapia Familiar Sistémica, Constructivismo, Mindfulness, Hipnosis Eriksoniana, Psicoanálisis, Psicología Humanista, Psicoterapia Centrada en la Persona o Análisis Transaccional, etc.
  • estudios monográficos sobre diversas psicopatologías: esquizofrenia, depresión, estrés postraumático trastornos de angustia, agorafobia, trastornos de la alimentación, trastornos obsesivos, etc.
  • campos específicos de intervención: terapia de pareja, tecnologías de la información, sectas, violencia conyugal, han completado los núcleos de interés de estos últimos años de la revista.


El equipo de profesionales que integran esta publicación está nutrido por personas con una gran experiencia en el ámbito de la psicología en sus diversas ramas, entre los que podemos encontrar al Doctor en Psicología Luis Ángel Saúl, psicólogo clínico y psicoterapeuta de la UNED, Doctor Lluis Botella García del Cid, psicólogo clínico y psicoterapeuta de la Universidad Ramon Llull y Adrián Montesano, psicólogo de la Universidad de Barcelona, entre otros profesionales que avalan el buen hacer de esta publicación.

En ella podemos encontrar una multitud de casos clínicos, artículos de carácter científico sobre investigaciones, contribuciones teóricas/metodológicas y una amplia gama de temas relacionados con la psicoterapia, que son una fuente de información para profesionales y estudiantes de Psicología.

También ofrece la posibilidad de contribuir con la revista enviando artículos que tras una revisión serán publicados en acceso abierto en la versión electrónica de la revista.

Desde Fragmentos Coetáneos animamos a nuestros lectores a que visiten su web pulsando en el siguiente enlace.


Esperamos que le haya resultado interesante. 

Un saludo.
Fuente: Web de Revista de psicoterapia

IV Jornadas "Emociones y Bienestar", SEAS

En este artículo vamos a presentar la reunión que lleva a cabo el SEASla Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, que lleva realizando desde 1996 Congresos y Reuniones anuales cada dos años.
Logotipo de la sociedad.
Como podemos ver en su página web, la SEAS es una sociedad sin ánimo de lucro que agrupa una amalgama de profesionales entre los que encontramos psicólogos, psiquiatras, médicos, psicopedagogos, sociólogos, investigadores en general y otros profesionales de esta ámbito. 
La SEAS celebra cada dos años un Congreso internacional, celebrado los años pares y en los años impares celebra unas Jornadas de puertas abiertas, como la que nos ocupa en este artículo.

Este año se celebrarán las IV Jornadas “Emociones y Bienestar”, patrocinadas por la Fundación Mutua Madrileña, los días 3 y 4 de octubre en la ciudad de Madrid. Para más información pulse el siguiente enlace.



La finalidad de esta asociación está basada en la mejora de la investigación sobre la ansiedad, actualizar los conocimientos de los profesionales y mostrar el trabajo que realizan a la sociedad. 

Los objetivos de la SEAS son:

  • Promover y difundir la investigación científica en el campo de la anisedad, el estrés y las emociones en general.
  • Colaborar con autoridades e instituciones en la elaboración de informes, estadísticas, programas de prevención y tratamiento, etc.
  • Organizar y difundir actividades de carácter científico, profesional, asistencial, formativo, etc.
  • Promover la formación y actualización permanente de los profesionales interesados en esta área.
  • Facilitar el intercambio de información y conocimientos entre las distintas disciplinas que atienden temas relacionados con la ansiedad, estrés o emociones en general.
  • Difundir los conocimientos básicos a nivel social, con el fin de educar para la salud, ayudar a prevenir los problemas relacionados con la ansiedad y el estrés y orientar a las personas con tales problemas en la búsqueda de soluciones.


Para descargar el programa pulse en el siguiente enlace.

Para ir directamente a la página de inscripción en las jornadas pulse el siguiente enlace.

Espero que le sirva esta información.

Qué hacer ante un ataque de ansiedad

En este artículo vamos a tratar un tema que está cada vez más arraigado en nuestra sociedad debido al ritmo frenético al que nos vemos sometidos a diario, la ansiedad. La ansiedad es una respuesta natural y de supervivencia ante un peligro real, por lo tanto, tener una crisis de ansiedad no es un trastorno. Pero se puede llegar a convertir en trastorno si persisten sus síntomas incluso en situaciones que no sean peligrosas, sin razón aparente y no se pone remedio lo antes posible, por ejemplo una persona que esté sometida a ciertos estímulos externos como problemas económicos, laborales o de pareja, no descansar de forma adecuada, mala alimentación, lo que produce un desajuste psicológico (activación inadecuada de los mecanismos de retroalimentación y desregulación de los sistemas simpático y parasimpático). 
A continuación vamos a exponer algunas pautas que nos ayuden a reconocer una crisis de ansiedad ya sea en nosotros o en otras personas y de esta forma actuar de la mejor manera posible. No obstante si usted tiene algún tipo de síntoma que pueda hacerle pensar que sufre de ansiedad, no lo dude y póngase en contacto con un profesional de la salud que le ayude de una forma más individualizada y no intente buscar en internet un remedio a su situación, porque en la red puede encontrar mucha información pero no una solución.

Bien, vamos con la exposición de las pautas. Según nos marca el DSM-IV, en una crisis de ansiedad suele aparecer una sensación de miedo o malestar intenso, acompañada de cuatro o más de los siguientes síntomas, que se inician de forma brusca alcanzando su máxima expresión en los primeros diez minutos:
  • Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca.
  • Sudoración.
  • Temblores o sacudidas.
  • Sensación de ahogo o falta de aliento.
  • Sensación de atragantarse.
  • Opresión o malestar torácico.
  • Náuseas o molestias abdominales.
  • Inestabilidad, mareo desmayo.
  • Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo).
  • Miedo a perder el control o volverse loco.
  • Miedo a morir.
  • Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo).
  • Escalofríos o sofocaciones.

Una vez que sabemos cuáles son los síntomas que caracterizan una crisis de ansiedad, cuando los reconozcamos en la persona afectada podemos ponernos en alerta y actuar de la siguiente forma:
  • Debemos de empezar por controlar nuestra respiración, comenzando con una serie de respiraciones profundas inspirando por la nariz mientras cuentas hasta tres, mantén la respiración durante tres segundos más. Soltamos todo el aire de nuestros pulmones. Este ejercicio tiene una doble función; relajarnos y alejar nuestros pensamientos del foco de ansiedad.
  • El siguiente ejercicio lo denominaremos “frenar y sustituir“. Su objetivo es en primer lugar frenar los pensamientos que generan la ansiedad y sustituirlos por otros que nos tranquilicen.
  • Una característica de la ansiedad es que se retroalimenta con nuestros propios pensamientos, por este motivo, si en el ejercicio anterior hemos “frenado” los pensamientos que nos generan la ansiedad, ahora vamos a desviar la atención de estos, centrándos en otros pensamientos ajenos al foco de nuestra ansiedad. Utilizamos aquí un ejercicio extraído del libro 200 tareas de terapia breve, de Mark Beyebach y Marga Herrero de Vega, que se realiza en intervención sistémica. Pasamos a describirlo de forma breve: La persona afectada por la crisis de ansiedad debe de elegir un color, su preferido u otro cualquiera. Una vez elegido debe de buscar a su alrededor objetos que sean de ese color y darle las gracias a dicho objeto, por su utilidad, por su estética o por la razón que le apetezca. 
  • Si tu organismo te lo permite, puedes realizar una actividad física para descargar toda la adrenalina generada por la ansiedad.
  • Procura no apretar la mandíbula si tienes mareos, ya que esto lo empeorará.
Lo que se consigue con estos ejercicios es desviar de la mente de la persona afectada por la crisis y deje de enfocar toda su atención sobre el objeto que le produce esa sensación de miedo o malestar, concentrándose en otra cosa totalmente ajena a esta.

Una cosa a tener en cuenta es que NOSOTROS controlamos la ansiedad y no al contrario.

Espero que le haya servido de ayuda. Un abrazo.